篮球简单变向（篮球变向教学方法）

chaoren 2025年10月10日 21:39 6 0

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体前变向运球：在行进中，保持身体平衡是关键，通过降低重心来稳固姿态。此时，控球手应将球击地传至另一只手。胯下变向运球：开始时速度不宜过快，因为准确地将球控制在胯下击地是一个挑战。练习时，应尽量打开双腿，降低重心，保持目光向前，并依靠手感来控制球的位置。运球技术应用：根据比赛情况灵活运用。

训练篮球变向和基本动作：运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手，很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。

加速突破：变向成功后，应立即加速突破，利用速度优势摆脱防守队员。加入假动作：在变向前，可以加入一些假动作，如假装向一侧突破或传球，以迷惑防守队员，提高变向运球的成功率。

篮球的基本动作主要包括以下几种：起动起动是球员从静止状态转变为运动状态的关键动作。动作要领在于利用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，使重心前移，上体前倾，并迅速向前迈步。起动后的前两三步应保持短促而迅速，以便迅速获得位移初速度。

简单说，你向右虚晃，然后变向往左方切入，完成动作的过程就是上身向右边虚晃，然后右脚前脚掌用力蹬地获得向左方的反作用力，然后左前脚掌抓地获得向左前方前进的力量，右脚在迈出去完成变向动作。运球、徒手甚至上篮都可以做这个动作。

第二种、背后绕球变向。背后绕球变向在实战中，是有着极强侵略性的一种背后变向动作。背后绕球变向不同于基础背后变向，背后绕球指的是将篮球从我们的背后拉到我们的另一侧脚的前方的地方。所以我们甩开了对方的防守人员，那么我们就能在第一时间去利用球领人完成突破上篮终结。

变向过人技术涉及两个关键步骤：首先，做出与实际突破方向相反的假动作以迷惑对手；其次，迅速调整方向，利用运球完成突破。在执行变向动作时，关键是要控制好速度。在做假动作时，动作不宜过快，以确保对手能够相信并跟随你的假动作方向移动。

在打篮球时变向过人的方法主要有以下几点：假动作变向：假左真右：身体带球时佯装向左突破，重心靠左，然后突然加速向右。左手运球到右手击地要快，同时可以通过身体的晃动来迷惑对手。针对防守球员类型：面对右手型防守球员时，采用从左向右的变向；面对左手型防守球员时，则相反。

篮球简单变向（篮球变向教学方法）

1、篮球变向基本动作主要包括行进间体前变向运球和胯下变向运球。行进间体前变向运球：动作要点：在行进状态下，首先要控制好重心，适当降低身体重心以提高动作的灵活性和稳定性。控球手将篮球向两脚之间的合适位置进行击地，利用球的反弹力将球过渡到另一只手。

2、场地原因是其一，腿部力量也有一定关系。但是，个人认为，变向的重点不是左右来回急停急起，关键在于肢体晃动，有时甚至脚都不用动，便可使对方失去重心，一步就过。

3、篮球变向过人的要点主要包括以下几个方面：压低重心与晃肩假动作在进行篮球变向过人时，首先要做的是压低重心。压低重心有助于你更快速地改变方向，同时也使防守者更难以预测你的动作。与此同时，结合晃肩的假动作可以进一步迷惑防守者，使其判断失误。

4、篮球变向主要有三种方法：体前变向、转身回拉和探步回拉。体前变向：侧方位碎步动脚：首先，通过侧方位的快速碎步来调整位置和节奏，注意脚步的速度要尽量快，保持灵活性。跨步动脚：碎步调整后，进行大幅度的跨步晃动，这是变向的关键，通过大幅度的跨步来迷惑对手。

5、篮球变向基本动作主要包括以下两种：行进间体前变向运球：动作要点：在行进状态下，首先控制好重心，适当降低身体重心以确保稳定性。操作步骤：用控球手将篮球击向两脚之间的合适位置，使球顺利过渡到另一只手，同时迅速调整身体方向和步伐，以便继续运球或进行突破。

篮球变向基本动作主要包括行进间体前变向运球和胯下变向运球。行进间体前变向运球：动作要点：在行进状态下，首先要控制好重心，适当降低身体重心以提高动作的灵活性和稳定性。控球手将篮球向两脚之间的合适位置进行击地，利用球的反弹力将球过渡到另一只手。

基本定义体前变向是在篮球进攻过程中，球员通过快速改变行进方向来突破防守，创造得分机会的技术动作。动作要点时机和节奏的把握：体前变向的核心在于瞬间判断和迅速的动作转换，对时机和节奏的把握至关重要。

篮球变向基本动作主要包括以下两种：行进间体前变向运球：动作要点：在行进过程中，首先控制好重心，适当降低身体重心以保持稳定。操作步骤：用控球手将篮球击地于两脚之间合适的位置，迅速将球过渡到另一只手，同时调整步伐和身体方向。胯下变向运球：动作要点：初始速度可稍慢，注重准确性和节奏感。