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本文目录一览：
- 1、篮球的基本运球动作都有哪些
- 2、篮球运球技术的动作要点
- 3、篮球胯下运球的要点
- 4、篮球胯下运球动作要领
- 5、篮球行进间运球动作要领
篮球的基本运球动作都有哪些
1、篮球的基本运球动作主要包括以下几种： 高运球 动作要点：两腿微屈，保持身体平衡，目光平视前方。运球时，手用力向前下方推按球，使球以一定的节奏向前运行。这种运球方式适用于无防守或防守较松散的情况。 低运球 动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，以减小球的反弹高度。用手短促地拍按球，控制球的节奏和方向。
2、高运球：动作要点：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，使球有节奏地向前运行。低运球：动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球，适用于需要保护球或降低运球高度的场合。
3、高运球：保持两腿微屈，眼睛注视前方。用手腕和手臂的力量，向前下方推按球，使球有节奏地向前运行。这种运球方式适合长距离推进和快速前进。低运球：身体重心下降，两腿弯曲，上体前倾。用手掌短促地拍按球，使球紧贴地面，减少球的弹跳高度。这种运球方式适合在狭小空间内或接近防守者时运用。
篮球运球技术的动作要点
篮球单手运球的技术动作要领如下：身体姿势需保持稳定且灵活的站姿，常见方式有两种：其一，两脚前后开立，间距约与肩同宽，右脚半脚掌着地，屈膝屈髋收腹，腰背挺直，此姿势便于快速启动与变向；其二，两腿打开与肩同宽，右脚往后撤一步，脚掌着地，同样屈膝屈髋收腹、腰背挺直，可增强身体平衡性。
- 要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。 换手变向运球 - 弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。 - 圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
篮球运球动作的重点与要点主要包括以下几个方面：身体姿势 运球时，身体应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，以降低重心，增加稳定性。上体应稍前倾，头部抬起，眼睛平视前方，以便观察场上局势。非运球手臂应屈肘平抬，既可用于保护球，也能保持身体平衡。
篮球胯下运球的要点
篮球胯下运球的要点主要包括以下几点：掌握好基本姿势 站姿：两腿应一前一后地分开站立，保持身体平衡。身体姿态：身体需稍稍蹲下，同时上身挺直，避免低头，以便于观察场上情况和保持运球节奏。把握好篮球的落点 落点位置：篮球的落点应在大腿的正下方，这是保证运球流畅的关键。
双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心降低（类似半蹲姿势）。上身略微前倾，保持背部挺直，目视前方。手部动作要点：运球手用手指和手腕发力，掌心不触球。非运球手自然弯曲置于体侧，用于保护球。初次练习时建议先用惯用手开始（右撇子右手先练）。
正确把握基本姿势：进行胯下运球时，确保双脚一前一后分开，保持稳定的基础姿势。身体稍微蹲下，保持上身挺直，避免低头。 控制篮球的落点：在胯下运球的过程中，确保篮球落在双腿正下方。落点偏离可能导致篮球击中腿部或拍出，从而造成失误。
篮球胯下运球的动作要领主要包括降低重心、控制球的落点方向、保持身体稳定性和运球连贯性。准备姿势 双腿弯屈，收腹含胸，这样的姿势有助于降低重心，增加运球的稳定性。抬头目视前方，保持对场上情况的观察，以便随时做出反应。
篮球胯下运球动作要领
1、双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心降低（类似半蹲姿势）。上身略微前倾，保持背部挺直，目视前方。手部动作要点：运球手用手指和手腕发力，掌心不触球。非运球手自然弯曲置于体侧，用于保护球。初次练习时建议先用惯用手开始（右撇子右手先练）。
2、胯下拍球的动作要领主要包括基础姿势与重心控制、手臂动作规范以及节奏与练习步骤的循序渐进，具体如下：基础姿势与重心控制胯下拍球时，需降低身体重心，保持膝盖微屈、背部挺直，确保身体稳定。重心过低或过高均会影响动作流畅性，过低易导致动作僵硬，过高则可能因失去平衡而失误。
3、篮球胯下运球动作要领起始姿势：站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，重心略向前倾，双手持球，左手在上，右手在下，将球置于两腿之间。运球动作：用右手向左侧推动篮球，使其从左手下方穿过，然后迅速用左手接住篮球。接着，用左手向右侧推动篮球，使其从右手下方穿过，最后迅速用右手接住篮球。
4、胯下运球的要领主要包括以下几点： 正确姿势： 两腿呈一前一后排列，膝盖微曲，身体微微下蹲，保持半蹲状态但上身挺直，不要低头。 这样的姿势能确保身体在运动中保持稳定，同时有利于控制篮球。 篮球落点准确： 篮球的落点应在大腿正下方。
5、进行胯下运球时，关键在于动作的协调性和准确的击球点。右手拍按球的右侧上方时，应确保击球点在球的中下部，这样可以更好地控制球的方向和力度。同时，上步换手的动作要流畅、迅速，不能拖沓，否则容易被对手抢断。在实战中，很多球员常犯的错误包括击球点不准确和手脚配合不协调。
6、第一步，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，保持身体的稳定性和节奏感。第二步，上右脚，迅速换手运球，加速前进。这一系列动作需要连贯流畅，动作要迅速准确。在进行胯下运球时，有几个关键的要点需要注意。首先，拍按球的部位要准确，应该是球的右侧上方，而不是偏前或偏后。
篮球行进间运球动作要领
1、篮球行进间运球动作要领 身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
2、篮球行进间运球动作要领主要包括：降低重心、灵活手指、控制球的高度、注意节奏和重心变化、迅速内旋手臂等；教学方法可以包括：循序渐进、分解练习、示范讲解、模拟实战、设计游戏或比赛等。动作要领：降低重心：在行进间运球时，需要降低身体重心，俯身前行，这样可以更好地控制身体平衡，提高运球的稳定性。
3、原地运球时，两膝应轻微弯曲，身体略微前倾，手指自然分开，手心保持空隙。运球时以肘部为轴，手腕灵活地压拍球，确保动作柔和并带有缓冲。 行进间高运球时，身体前倾，膝盖微曲，五指自然分开，以肘部为中心点。
4、身体姿势：- 运球时，两脚自然分开，膝微弯，上体轻前倾，抬头平视；- 非运球手，肘部屈平，保护球于身侧。 手臂动作：- 五指分开，用指根和掌外侧触球，掌心避开；- 按球位置，根据速度和高度，灵活调整。
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