篮球的起步教学（篮球起步的动作要点）

chaoren 2025年10月13日 18:36 10 0

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基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心较，这就给防守方带来了很大压力。也就是你突破效率提高了。

“起跳”就是你上篮的时候已经跳起了，但是你没有把球从手里丢了，落地后球还在你手里就判为“起跳”了；“跳步”是指你上三步篮的时候，到了第二步时你没有直接上篮，而是双脚落地弹跳后才上篮就视为“跳步”其实不像理解的那么难，起跳就是跳向空中，跳步就是起跳以后落到地上。

篮球中的跳步是指先起跳后抱球的一种动作。以下是关于跳步的详细解释：动作定义：跳步是在运球结束后的一个连贯动作，运动员在最后一次用力运球后，顺势双腿蹬地起跳。在起跳的过程中，只要没有抱球或者夹球，该动作即为合理。运动员在空中或者落地后完成抱球，这就构成了一次完整的跳步动作。

篮球中的跳步是指先起跳后抱球的动作。以下是关于跳步的详细解释：动作过程：球员在最后一次用力运球后，顺势双腿蹬地起跳。起跳时，只要没有抱球或者夹球，该动作即为合理。在空中或者落地后，球员完成抱球动作，这就构成了一次完整的跳步。战术意义：跳步是突破摆脱防守的有效方法。

在篮球运动中，跳步是指球员在起跳前通过运球来获得动力，然后双脚同时蹬地上升。在执行跳步时，球员应该在最后一次运球后立即起跳，确保在空中或落地前握球。跳步技术的关键在于起跳时双脚必须同时离开地面，且在球被控制之后才能进行。

篮球的起步教学（篮球起步的动作要点）

1、打篮球的勾手是一项非常实用的得分技巧，尤其在篮下对抗或面对防守时。

2、不要自卑，168凭什么不能打球。首先你要建立信心！如果，有人说你矮，你就回击他说，nba也有165打nba的啊！如果别人再说你什么没有他们这种身体素质，你就说，你也没有nba的水平！首先建立信心，不要认为长得矮就不能打球。我个人174，但是我可以打过很多180+的人。

3、不是靠梦想就能成功的。如果真想成功，除了上述的基础训练外，还得多学习别人的长处使之成为自己的优点，如多观看NBA优秀球员的打法，甚至是动画片《灌篮高手》里的樱木花道是如何成为高手的，都是很好的教材，理论+实践的学习方法，会让你提高对篮球的理解和悟性。

4、有人包夹你的时候说明一定有一个队友是空位的，这个时候如果队友跑的位置很好而你没有传到位，那么就要好好修炼一下传球技术和分球意识了。

5、打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以建议如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。

1、起步的Shammgod 动作描述：首先，德文通过一个试探步来观察防守者的反应。紧接着，他衔接了一个Shammgod动作，即在运球的同时，用非运球手做抖肩停顿的假动作，以迷惑防守者。要点：抖肩停顿的动作要迅速且有力，以吸引防守者的注意力。同时，运球手要保持低矮，以便快速变向。

1、新手如何学会打篮球：掌握运球技巧：练习时保持良好的身体姿态，专注于手部按拍和引导球的动作，同时保持抬头，用眼睛和余光观察球的位置。在运球过程中，手臂的动作应交替放松和紧张，并准确控制手触球的位置和力量。急停时，降低重心，手部按拍球的正前方，快速起步时用力蹬地，并按拍球的后上方。

2、一步拉开一点距离，然后立刻抱球，靠三大步过人。反正篮球里面有很多的细节，比如碎步，是很致命的，碎步多导致自己的节奏慢，尽可能不要垫步子，要习惯一步一个动作，看NBA的突破视频，你就发现他们基本上脚上都很干净，基本上没有任何的调整步伐，这样子速度会快很多，不过对腿部力量要求很高。

3、开始速度慢些，先熟悉感觉和步伐转变，然后加快速度，越快越好，因为罚球线、三秒区边线、底线距离短，需要你迅速调整方向、重心，这起步、急停、变向的反应速度和对阵速度快的人差不多。顺时针三圈+逆时针三圈/组。交叉步后撤滑步练习：这是对付速度极快的人。

4、动作要点：快移重心，蹬地起步突然，碎步加速。跑篮球比赛中的跑，不仅要求跑的速度快，而且要经常变换速度，改变方向，做出急停、转身、起跳和在跑的过程中完成控制球的动作。